Samoopieka: to wściekłość i jest to trend wellness, w którym łatwiej uczestniczyć niż pomijać. Samoopieka się dokładnie tak, jak brzmi: to poświęcenie czasu na nadanie priorytetu własnemu dobrostanowi psychicznemu, fizycznemu i emocjonalnemu. Na szczęście dla właścicieli zwierząt domowych nasi najstraszniejsi przyjaciele mogą być naszymi największymi atutami w grze samoobsługowej. Oto niektóre z największych sposobów, w jakie twoje zwierzęta biorą udział w rutynowej pielęgnacji.
Jak koty pomagają w samoopiece
To wzmacniacze nastroju: Posiadanie zwierzaka - dowolnego zwierzaka - jest ogromnym wzmacniaczem nastroju, zwłaszcza dla osób cierpiących z powodu samotności. Badanie z 2011 r. Opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology pokazał, że zwierzęta zapewniają wsparcie społeczne dla właścicieli, co poprawia ich ogólne samopoczucie. I tak, ten punkt dotyczy także doggów.
Sprawiają, że życie wydaje się lepsze - nawet jeśli w rzeczywistości nie jest: Jest to kolejny, który dotyczy psów i kotów. W badaniu przeprowadzonym w 2005 r. Na pacjentach w podeszłym wieku stwierdzono, że interakcje ze zwierzętami zwiększają ogólne postrzeganie przez pacjentów jakości ich życia, nawet jeśli nic innego nie zmieniło ich sytuacji lub zdrowia. Wykazano również, że zwierzęta zmniejszają objawy depresji.
Sprawiają, że jesteśmy bardziej otwarci i komfortowi w stosunku do innych ludzi: Badanie z 2017 r. Wykazało, że kiedy lekarze pytają pacjenta o swoje zwierzęta, pacjent jest bardziej komfortowy i otwarty na wszystko, co się dzieje. Zasadniczo wymienienie zwierzęcia jest silnym środkiem poślizgowym i dotyczy psów i kotów (oraz koni i jaszczurek i, cóż, wszystkiego).
Sprawiają, że jesteś mniej zestresowany: Badania wykazały, że posiadanie kota jest idealne dla twojego stresu - jak to, obniża go. Obniżając poziom stresu, koty pomagają także zmniejszyć ryzyko choroby sercowo-naczyniowej, choroby serca i udaru mózgu.
Pomagają ci lepiej spać: Zdobycie mnóstwa Z jest kluczowym elementem solidnej rutyny samoopieki, a posiadanie kota może pomóc poprawić rutynę snu. To nie jest zaskakujące, ponieważ koty są w zasadzie ekspertami od snu w królestwie zwierząt. Badania wykazały, że wiele osób (szczególnie kobiety) faktycznie woli spać ze swoimi kotami niż ich partnerzy, a nawet zgłasza się lepiej spać z kotem niż z człowiekiem jako ich współlokatorem. W innym badaniu, tym z Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, potwierdzono te ustalenia. W badaniu Mayo Clinic 41 procent uczestników stwierdziło, że lepiej spało ze względu na swoje zwierzę.
Dają ci energię i pozytywne wibracje: Nie musisz nawet posiadać prawdziwego kota, aby uzyskać samowystarczalność od kotów. W badaniu przeprowadzonym przez Indiana University Bloomington odkryto, że oglądanie filmów z kotami online zwiększa energię widzów i pozytywne emocje, jednocześnie zmniejszając negatywne uczucia.
Jak ćwiczyć samoopiekę ze swoim kotem
- Spędzaj czas grając z nimi każdego dnia. To zabawne i relaksujące, i sprawi, że oboje w lepszym nastroju!
- Każdego dnia odkładaj trochę czasu na przytulanie. Akt przytulania pomaga stworzyć silniejszą więź między tobą a twoim kotem, uwalniając oksytocynę, „hormon wiążący”, który sprawia, że czujemy się przytulnie i kochani w twoim mózgu.
- Naucz swojego kota kilka podstawowych poleceń szkoleniowych. Tak, koty mogą być szkolone i jest to świetna zabawa dla was obu! Będzie to wyzwaniem dla obu z was i może służyć jako stymulujące rozproszenie uwagi, gdy czujecie się znudzeni lub niebiescy.
Jak psy pomagają w samoopiece
To wzmacniacze nastroju: Podobnie jak koty, psy wzmacniają nasze nastroje, zwłaszcza gdy jesteśmy samotni i brakuje nam wsparcia społecznego. Jak zauważyliśmy powyżej, badanie z 2011 r. Opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology pokazał, że zwierzęta zapewniają wsparcie społeczne dla właścicieli, co poprawia ich ogólne samopoczucie.
Sprawiają, że życie wydaje się lepsze - nawet jeśli w rzeczywistości nie jest: Jeśli czytasz fragment tego postu, który jest właścicielem kota, jest to kolejny czynnik, który da ci trochę deja vu, ale hej, ludzie z psami i kotami mają ze sobą więcej wspólnego, niż się wydaje. Posiadanie psa sprawia, że życie wydaje się lepsze, nawet jeśli tak nie jest. W badaniu przeprowadzonym w 2005 r. Na pacjentach w podeszłym wieku stwierdzono, że interakcje ze zwierzętami zwiększają ogólne postrzeganie przez pacjentów jakości ich życia, nawet jeśli nic innego nie zmieniło ich sytuacji lub zdrowia. Wykazano również, że zwierzęta zmniejszają objawy depresji.
Sprawiają, że jesteśmy bardziej otwarci i komfortowi w stosunku do innych ludzi: Czas na więcej deja vu (co mogę powiedzieć? Korzyści z każdy towarzystwo zwierząt w opiece nad sobą jest ogromne): badanie z 2017 r. wykazało, że kiedy lekarze pytają pacjenta o swoje zwierzęta, pacjent jest bardziej komfortowy i otwarty na wszystko, co się dzieje. Zasadniczo wymienienie zwierzaka jest potężnym środkiem smarnym.
Mogą pomóc Ci zbudować pewność siebie i zmniejszyć niepokój: W badaniu z 2016 r. Naukowcy odkryli, że psy mogą być dobrymi odbiorcami dla niespokojnych ludzi z lękiem przed wydajnością. W badaniu dzieci, które zmagały się z czytaniem, zostały poproszone o przeczytanie na głos wyszkolonego psa (i opiekuna psa). Po sesji czytania psa lęk dzieci zmniejszył się, a ich umiejętności czytania poprawiły się.
Trzymają cię aktywnym: Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem samoopieki - w nieśmiertelnych słowach Elle Woods ćwiczenia dają endorfiny, a endorfiny cieszą. Okazało się, że posiadanie psa zwiększa ogólny poziom aktywności (co, podobnie jak duh - same spacery, nie wspominając o fetchach i holowaniu oraz … łamaniu potu po prostu o tym myśląc).
Badanie z 2010 r. Opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że dzieci z psami spędzają więcej czasu na ćwiczeniach (zarówno pod względem umiarkowanej, jak i energicznej aktywności) niż dzieci bez psów. Te efekty zwiększające wydolność są również dostępne dla dorosłych właścicieli psów. Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Victoria w 2006 r. Wykazało, że właściciele psów chodzą prawie dwa razy więcej niż właściciele psów (średnio 300 minut tygodniowo dla właścicieli psów, a średnio 168 minut tygodniowo dla właścicieli psów)).
Czynią cię bardziej towarzyskim: Ten jest kolejnym bezmyślnym rozwiązaniem dla właścicieli psów, ale tak, posiadanie szczenięcia sprawia, że jesteś bardziej towarzyski, co z kolei zwiększa twoje samopoczucie.Przegląd przeprowadzony w 2005 r. W British Medical Journal wykazał, że psy działają jako „społeczne katalizatory” - co oznacza, że „sprawiają, że ludzie rozmawiają ze sobą i spędzają więcej czasu”. Posiadanie psa oznacza, że będziesz mniej samotny.
Sprawiają, że lepiej radzisz sobie ze stresem: W tym samym przeglądzie z 2005 r. W British Medical Journal stwierdzono, że właściciele psów lepiej radzą sobie ze stresującymi wydarzeniami i rzadziej ulegają chorobom lękowym.
Jak ćwiczyć samoopiekę z psem
- Iść na spacer: Jak wspomniano powyżej, posiadanie psa powoduje, że stajesz się bardziej aktywny, a aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla poprawy nastroju. Nie musi to być najdłuższy spacer na świecie, wystarczy wyjść z domu i zabrać psa! Docenią to i najprawdopodobniej doświadczysz poprawy nastroju dzięki ćwiczeniom i świeżemu powietrzu.
- Pieścić je: Zgadza się, to takie proste! Podobnie jak przy przytulaniu się do kota, pieszczoty lub przytulanie psa uwalnia oksytocynę do mózgu, dzięki czemu czujesz się ciepło i przytulnie, a natychmiast poprawiasz nastrój.
- Zagraj z nimi w grę: Może to być dowolna gra - jesteśmy gotowi założyć się, że twój pies będzie podniecony bez względu na to, jaki jest przedmiot gry. Wyjdź na zewnątrz na porywającą grę o przyniesienie lub przedstaw układankę kulinarną, która da Twojemu psu miłe wyzwanie mentalne. Niezależnie od tego, jaką grę wybierzesz, spodoba Ci się obserwowanie, jak twój pies dobrze się bawi, a Twój nastrój wzrośnie. Jeśli gra wiąże się z ćwiczeniami, tym lepiej, ale tak czy inaczej, będzie to świetna aktywność wiążąca i zwiększy te dobre samopoczucie dla obu.
